她是3个孩子的妈妈,身材曲线却不输小姑娘,5个瑜伽体式来助力

时间:2019-08-16 来源: 旅游
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18: 01: 22健康即将到来

文/Zhi

对于那些非常喜欢健身的人来说,他们已经将自己的健身融入了自己的生活。他们甚至可以说是许多人生活的一部分。不喜欢健身的人,她觉得日常锻炼是一种折磨,然而真正喜欢健身的人却因为训练而从未感到难过,但如果不运动一天会感到非常不舒服。

今天,小编想向你介绍一位非常坚持不懈的母亲。她通过健身取得了目前的成就。她是来自韩国的健身辣妈杨云娜。你无法从她的照片中看到它。她已经拥有它是三个孩子的母亲,她33岁,你会发现她的身材比许多年轻女孩更弯曲。

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我此刻不会失去这个小女孩。确实,有些孕妇说,在分娩完毕后,她们会增加体力,努力尽快恢复体形。然而,一旦他们完成,他们发现他们不是这样,整个人气真的很糟糕,然后韩国辣妈每天都很忙,她会花时间做健身运动。

小编并不是说你必须让你进入健身房训练。今天,小编教你,瑜伽练习可以在家练习。产后妈妈应该在医生的指导下运动。如果你出生超过一年,这个数字仍然没有过去的好看,你需要增加训练量。有哪些瑜伽风格?看看小编。

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第一个动作:躺在腿部位置

这个动作需要你躺在你身边的瑜伽垫上,然后用你的下手腕支撑你的大脑,然后弯曲大腿,使你的脚靠近地面,小腿伸直,然后抬起腿起来。这个动作主要是帮助你锻炼大腿内侧,然后在另一侧重复动作。

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第二个动作:侧抬腿

你仍然需要躺在你的瑜伽垫上,用手掌拖着你的头,然后抬起大腿,垂直于地面。这种运动必须缓慢,不要太快,左右腿交替。

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第三个动作:侧卧腿

或者选择躺在瑜伽垫上,然后用下掌握住头部,然后将腿弯曲在一起,然后抬起上腿并返回原来的位置。在这个过程中,你应该始终将脚底连在一起,并且不应改变腿部的弯曲程度。

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第四个动作:臀部桥腿

腿应该拉直,完成向下摆动后,返回原位并进行髋部提升动作。

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第五个动作:躺在膝盖一侧

改回姿势的一侧,躺在瑜伽垫上,下掌的手掌支撑头部,然后向上弯曲大腿向前移动,然后回到原来的位置,当然,大腿的角度是最小的,也是动作当你到达顶部时,你可以暂停一两秒,然后转到另一边练习。

今天小编将首先介绍你。如果你能坚持下去,你可以参考它。小编为您介绍了几种瑜伽姿势。当你做这些瑜伽练习时,你可以让你的身体锻炼身体。我仍然可以看着小宝宝。我希望你在不久的将来成为一个热辣的妈妈。今天的演讲厅就在这里。我们下次见。

来自网络的图片,必须删除侵权

文/Zhi

对于那些非常喜欢健身的人来说,他们已经将自己的健身融入了自己的生活。他们甚至可以说是许多人生活的一部分。不喜欢健身的人,她觉得日常锻炼是一种折磨,然而真正喜欢健身的人却因为训练而从未感到难过,但如果不运动一天会感到非常不舒服。

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第三个动作:侧卧腿

或者选择躺在瑜伽垫上,然后用下掌握住头部,然后将腿弯曲在一起,然后抬起上腿并返回原来的位置。在这个过程中,你应该始终将脚底连在一起,并且不应改变腿部的弯曲程度。

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